♣ 인간관계 얽힘을 해결하기 위한 좋은 말 ♣ 

1. 명령하는 듯 한 말을 쓰지 말라. 

2. 비판보다 칭찬 거리를 먼저 찾으라.

(칭찬해서 싫어할 사람은 없다.) 

3. 상대에게 호의를 베푸는 연습을 시작하라.

(좋아하려고 노력하고 좋아지도록 연습해야 한다.) 

4. 그의 반항을 존중하라.

(반항은 단지 존재 가치를 느끼고 싶기 때문임을 알라.) 

5. 싸우지 말라.

(말이나 행동에 의한 적대 감정을 피하라. 윽발질러 놓으면 결과는 손해다.) 

6. 상대방이 틀렸다고 마구 꾸짖지 말라.

(틀리고, 나쁜 점을 증명해 보라. 잇점은 없다.)  

7. 큰소리가 'NO' 라는 뜻이 아님을 알라.

(80%는 반항함으로 잊고 만다.)  

8. "나는 당신이 지금 어떤 기분 인지를 압니다." 라는 말을 애용하라.

(놀라운 효과가 있다.) 

9. 무언가 질문하고 그 애기가 귀를 기울이라.

(진지하게 자기의 말을 들어주는 사람을 싫어할 사람은 없다.)  

10. 그 상대를 위해 기도하고 용서하라.

(사랑으로 감싸는 모습을 마음속으로 그리라.) 

★따라하면 부자되는 방법 50가지★ 

01.‘성공’과 ‘실패’는 20대에 결정된다

02. 진정한 프로는 공부로 다져진다

03. 서바이벌 시대, ‘스피드’로 살아남아라

04. 움직이면서 생각하라

05. 스킬보다 프로의식을 먼저 갖춰라

06. 일하면서 배워라

07. 끊임없이 공부하고 도전하라

08. 목표를 세우고 야심을 가져라

09. 먼저 주위 사람들로부터 인정받아라

10. 경험이 아닌 ‘시가’로 자신을 측정하라 

11. 몸값 높은 사람을 적극 본받아라

12. 강하면서도 부드러운 사람이 성공한다

13. 1년, 5년, 10년 후 이미지를 그리면서 공부하라

14. 근무 외 시간의 활용이 장래를 결정한다

15. 자투리 시간도 활용하라

16. 휴일에는 거리로 나가라

17. 주어진 상황에서 최선이 무엇인가를 생각하라

18. 자기 안의 열정을 자극하라

19. 신문, 잡지, 텔레비전 정보를 활용하라

20.‘재미있는’ 책보다 ‘좋은’ 책을 골라 읽어라 

21. 정보는 독점하지 말고 공유하라

22. 공부는 기획으로 완성된다

23. 프레젠테이션 기술을 연마하라

24. 자기만의 화술을 갈고닦아라

25. 표현력을 업그레이드시켜라

26. 제발 영어로 말을 해라

27. 영어는 이렇게 마스터하라

28. 인맥 관리를 디지털화하라

29. 휴대전화도 전략적으로 활용하라

30. iPod, 휴대전화로 통근시간도 알뜰하게 써라 

31. 스페셜리스트를 목표로 삼아라

32. 두세 가지 능력을 목표로 세우고 공부하라

33. 인맥이 재산이다

34. 죽을힘을 다해 5년만 공부에 투자하라

35. 이왕이면 취업에 도움이 되는 자격증을 따라

36. 세미나와 공부 동아리는 이렇게 선택하라

37. 유학이나 대학원 진학은 이렇게 결정하라

38. 스페셜리스트이자 제너럴리스트가 돼라

39. 경영학이 아니라 경영 감각을 마스터하라

40. 경제학이 아니라 경제 감각을 길러라 

41. 인사관리학이 아니라 ‘사람’에 정통하라

42.‘함께 일할 수 있는 능력’을 키워라

43. 20대부터 ‘상사 마인드’를 길러라

44. 이직을 자연스럽게 받아들여라

45. 먼저 경력부터 점검하라

46. 성공적인 이직을 위하여

47. 사업을 꿈꾼다면 준비부터 철저히 하라

48. 샐러리맨에서 벗어나려면 인맥부터 쌓아라

49. 기회를 확실히 잡으려면 집중력을 키워라

50. 자신에게 맞는 건강 관리법을 찾아라

멋진 인생을 살아가기 위한 10가지 방법

인생은 한 번뿐입니다. 그렇기에 우리는 모두 의미 있고 멋진 삶을 살고 싶어합니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 어떻게 하면 진정으로 만족스러운 인생을 살 수 있을지 고민하는 분들이 많으실 것입니다.

멋진 인생이란 거창한 성공이나 화려한 업적만을 의미하지 않습니다. 매일의 작은 선택과 습관들이 모여 우리의 인생을 만들어갑니다. 오늘부터 실천할 수 있는 10가지 방법을 통해 더욱 충실하고 행복한 삶을 만들어보세요. 이 방법들은 단순해 보이지만, 꾸준히 실천한다면 분명 여러분의 삶에 긍정적인 변화를 가져다줄 것입니다.

1. 아침에는 힘차게 일어나라

하루의 시작은 그 날의 전체 분위기를 좌우합니다. 아침에 힘차게 일어나는 것은 단순히 침대에서 벗어나는 것 이상의 의미를 갖습니다. 이는 새로운 하루를 맞이하는 적극적인 자세이자, 삶에 대한 긍정적인 태도의 표현입니다.

힘차게 일어나기 위해서는 충분한 수면이 전제되어야 합니다. 일찍 잠자리에 들어 7-8시간의 질 좋은 잠을 자고, 알람이 울리면 망설이지 말고 바로 일어나는 습관을 만드세요. 일어나자마자 창문을 열어 신선한 공기를 마시고, 간단한 스트레칭으로 몸을 깨우는 것도 좋은 방법입니다.

아침의 활기찬 에너지는 하루 종일 지속되어 업무 효율성을 높이고, 더 많은 일을 성취할 수 있게 도와줍니다. 또한 규칙적인 기상 습관은 생체 리듬을 안정화시켜 전반적인 건강 상태도 개선해줍니다.

2. 멋진 인생을 위해 당당하게 걸어라

걸음걸이는 그 사람의 내면을 드러내는 거울과 같습니다. 당당한 걸음걸이는 자신감의 표현이며, 동시에 자신감을 키워주는 도구이기도 합니다. 어깨를 펴고 고개를 들어 당당하게 걸으면, 자연스럽게 마음가짐도 달라집니다.

당당한 걸음걸이를 위해서는 올바른 자세가 중요합니다. 등을 곧게 펴고, 시선은 정면을 향하며, 적당한 보폭으로 걸어보세요. 걸을 때는 목적지를 향해 확고한 의지를 갖고 걷는 것이 좋습니다.

이런 걸음걸이는 주변 사람들에게도 긍정적인 인상을 줍니다. 타인들이 여러분을 신뢰할 만한 사람으로 인식하게 되고, 이는 인간관계와 사회생활에도 도움이 됩니다. 무엇보다 당당한 걸음걸이는 스스로에게 "나는 할 수 있다"는 메시지를 지속적으로 전달하여 자존감 향상에 크게 기여합니다.

3. 오늘 일은 오늘로 끝내라

미루는 습관은 스트레스와 불안의 주요 원인 중 하나입니다. 오늘 할 일을 내일로 미루면, 내일은 더욱 바빠지고 부담스러워집니다. 일을 미루는 것은 마치 눈덩이처럼 점점 커져서 결국 감당하기 어려운 상황을 만들어냅니다.

오늘 일을 오늘 끝내기 위해서는 우선순위를 정하는 것이 중요합니다. 아침에 그날 해야 할 일들을 목록으로 만들고, 중요도와 긴급도에 따라 순서를 정해보세요. 큰 업무는 작은 단위로 나누어 하나씩 처리하면 부담을 줄일 수 있습니다.

완벽하지 않더라도 80% 정도 완성되면 일단 마무리하는 것이 좋습니다. 완벽주의 때문에 일을 끝내지 못하는 경우가 많기 때문입니다. 오늘 일을 오늘 끝내는 습관을 기르면 마음이 가벼워지고, 내일을 더욱 여유롭게 맞이할 수 있습니다.

4. 시간을 정해 놓고 책을 읽어라. 책 속에 길이 있다

독서는 지식을 늘리는 것을 넘어 인생의 방향을 제시해주는 나침반과 같습니다. 책 속에는 수많은 사람들의 경험과 지혜가 담겨 있어, 우리가 직접 겪지 못한 일들을 간접적으로 체험할 수 있게 해줍니다. 하지만 바쁜 일상 속에서는 독서 시간을 확보하기가 쉽지 않습니다.

효과적인 독서를 위해서는 시간을 정해두고 규칙적으로 읽는 것이 중요합니다. 매일 30분씩이라도 일정한 시간에 책을 읽는 습관을 만들어보세요. 아침 출근 전, 점심시간, 잠들기 전 등 자신에게 맞는 시간대를 찾아 꾸준히 지켜나가는 것이 핵심입니다.

책을 고를 때는 자신의 관심사와 현재 상황에 맞는 것을 선택하세요. 자기계발서, 소설, 역사서, 과학서 등 다양한 장르를 골고루 읽으면 더욱 풍부한 사고력을 기를 수 있습니다. 독서는 단순한 지식 습득을 넘어 창의력과 상상력을 키워주고, 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.

5. 웃으면 복이와요. 웃는 훈련을 반복하라

웃음은 최고의 명약입니다. 과학적으로도 웃음이 엔돌핀과 세로토닌 같은 행복 호르몬의 분비를 촉진시켜 스트레스를 해소하고 면역력을 높여준다는 것이 입증되었습니다. 하지만 현대인들은 웃을 일이 점점 줄어들고 있습니다.

웃는 훈련은 실제로 가능하고 효과적입니다. 아침에 거울을 보며 웃는 연습을 해보세요. 처음에는 어색할 수 있지만, 반복하다 보면 자연스러운 미소를 지을 수 있게 됩니다. 웃긴 영상이나 개그 프로그램을 보거나, 유머가 있는 친구들과 시간을 보내는 것도 좋은 방법입니다.

웃음은 전염성이 강합니다. 여러분이 자주 웃으면 주변 사람들도 함께 웃게 되고, 이는 더 나은 인간관계를 만들어줍니다. 웃는 얼굴은 매력적이고 친근해 보이며, 사람들이 다가오기 쉽게 만듭니다. "웃으면 복이 온다"는 말처럼, 웃음은 정말로 인생에 긍정적인 변화를 가져다줍니다.

6. 상대방이 즐겁고 기쁘게 말하는 법을 배워라

소통은 인간관계의 핵심입니다. 같은 내용이라도 어떻게 말하느냐에 따라 상대방이 받는 인상은 완전히 달라집니다. 상대방이 즐겁고 기쁘게 느낄 수 있는 말하기 방법을 익히면, 더욱 원만한 인간관계를 맺을 수 있습니다.

먼저 상대방의 이야기에 진심으로 귀 기울이는 것이 중요합니다. 경청은 최고의 소통 기술입니다. 상대방이 말할 때는 핸드폰을 보거나 다른 일을 하지 말고, 눈을 마주치며 집중해서 들어보세요. 그리고 긍정적인 언어를 사용하려고 노력하세요. 비판보다는 격려를, 부정보다는 긍정을 먼저 표현하는 습관을 기르시기 바랍니다.

칭찬은 상대방을 기쁘게 만드는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 작은 것이라도 상대방의 장점을 찾아 진심으로 칭찬해보세요. 또한 유머 감각을 기르는 것도 좋습니다. 적절한 농담이나 재미있는 이야기는 분위기를 밝게 만들고 사람들의 마음을 열어줍니다.

7. 하루 한가지씩 좋은 일을 하라

선행은 다른 사람만을 위한 것이 아닙니다. 좋은 일을 할 때 우리 자신도 행복감과 만족감을 느끼게 됩니다. 이는 도파민과 세로토닌의 분비를 촉진시켜 기분을 좋게 만들어줍니다. 하루에 한 가지씩이라도 좋은 일을 하면, 삶의 의미와 보람을 느낄 수 있습니다.

좋은 일이라고 해서 반드시 큰 것일 필요는 없습니다. 지하철에서 자리를 양보하거나, 길을 묻는 사람에게 친절하게 알려주거나, 동료에게 따뜻한 커피 한 잔을 건네는 것 같은 작은 행동들도 충분히 의미 있는 선행입니다.

정기적인 기부나 봉사활동에 참여하는 것도 좋습니다. 자신의 시간과 재능을 나누어 다른 사람들을 도우면서 자신도 성장할 수 있습니다. 좋은 일을 하는 습관은 마음을 풍요롭게 만들고, 삶에 대한 감사함을 느끼게 해줍니다. 또한 선행은 주변 사람들에게도 좋은 영향을 미쳐 더 나은 사회를 만드는 데 기여합니다.

8. 마음을 열면 행복이 들어온다. 자신을 해방시켜라

많은 사람들이 과거의 상처나 걱정 때문에 마음의 문을 굳게 닫아버립니다. 하지만 닫힌 마음에는 새로운 기회나 행복이 들어올 수 없습니다. 자신을 해방시키고 마음을 열어야 진정한 행복을 경험할 수 있습니다.

마음을 여는 첫 번째 단계는 자신을 받아들이는 것입니다. 완벽하지 않은 자신의 모습도 사랑하고 인정해보세요. 실수와 실패를 자책의 도구가 아닌 성장의 기회로 바라보는 관점의 전환이 필요합니다. 과거에 얽매이지 말고, 현재에 집중하며 미래에 대한 희망을 품어보세요.

새로운 경험에 대해 열린 자세를 갖는 것도 중요합니다. 처음 해보는 일이나 낯선 사람과의 만남을 피하지 말고 적극적으로 받아들여보세요. 변화를 두려워하지 말고 도전으로 받아들이면, 삶이 더욱 풍요로워집니다. 마음을 열면 예상치 못한 행복과 기회들이 찾아올 것입니다.

9. 자신의 사랑을 뜨거운 용광로처럼 업그레이드 시켜라

사랑하는 능력은 인간의 가장 아름다운 특성 중 하나입니다. 여기서 말하는 사랑은 연인 간의 사랑뿐만 아니라, 가족에 대한 사랑, 친구에 대한 사랑, 그리고 자신에 대한 사랑을 모두 포함합니다. 사랑을 뜨거운 용광로처럼 업그레이드한다는 것은 더 깊고 진실한 사랑을 할 수 있는 능력을 키우는 것을 의미합니다.

먼저 자기 사랑부터 시작해보세요. 자신을 사랑하지 않는 사람이 다른 사람을 진정으로 사랑할 수는 없습니다. 자신의 장점을 인식하고, 부족한 부분은 개선하려고 노력하되 완벽하지 않은 자신도 받아들이는 것이 중요합니다.

타인에 대한 사랑을 표현하는 방법도 업그레이드해보세요. 말로만 사랑한다고 하지 말고, 구체적인 행동으로 보여주세요. 가족과 더 많은 시간을 보내고, 친구들의 이야기에 귀 기울이며, 연인에게 작은 깜짝 선물을 준비하는 것 등이 모두 사랑을 업그레이드하는 방법들입니다. 무조건적이고 이해심 있는 사랑을 실천할 때, 우리의 인생은 더욱 의미있어집니다.

10. 잠자리에 들기전 하루를 점검하라

하루의 마무리는 그 날을 정리하고 내일을 준비하는 소중한 시간입니다. 잠자리에 들기 전 하루를 점검하는 습관은 자기 성찰과 발전을 위한 필수적인 과정입니다. 이 시간을 통해 오늘의 성과를 인정하고, 부족했던 점을 파악하여 내일은 더 나은 하루를 만들 수 있습니다.

하루 점검은 복잡할 필요가 없습니다. 오늘 가장 잘한 일 세 가지, 아쉬웠던 점 두 가지, 내일 개선하고 싶은 것 한 가지 정도를 떠올려보세요. 감사했던 순간들도 함께 생각해보면 마음이 따뜻해집니다. 일기를 쓰는 것도 좋은 방법입니다.

이런 점검 시간은 스스로와의 소중한 대화 시간이기도 합니다. 바쁜 하루 동안 놓쳤던 자신의 감정과 생각들을 돌아보고, 마음을 정리할 수 있습니다. 하루를 점검하는 습관을 통해 자신을 더 잘 알게 되고, 꾸준한 자기 발전을 이룰 수 있습니다. 이렇게 정리된 마음으로 잠자리에 들면 더욱 깊고 편안한 잠을 잘 수 있습니다.

멋진 인생은 하루아침에 만들어지지 않습니다. 이 10가지 방법들을 꾸준히 실천하며 작은 변화부터 시작해보세요. 완벽하지 않아도 괜찮습니다. 중요한 것은 시작하는 것이고, 포기하지 않고 계속 나아가는 것입니다. 여러분의 인생이 더욱 의미있고 행복해지기를 진심으로 응원합니다.

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무더운 여름이 지나고 선선한 바람이 불어오는 가을이 시작되었습니다. 나뭇잎이 서서히 색깔을 바꾸어 가고, 아침저녁으로는 제법 쌀쌀한 기운이 느껴지는 요즘, 우리도 새로운 계절과 함께 몸과 마음을 새롭게 단장해보는 것은 어떨까요?

계절의 변화는 우리에게 새로운 시작의 기회를 선사합니다. 특히 가을은 건강한 생활 습관을 다시 정립하고, 젊음과 활력을 되찾기에 완벽한 시기입니다. 오늘은 나이를 거스르고 10년 젊어질 수 있는 실용적이고 효과적인 10가지 방법을 소개해드리겠습니다.

1. 규칙적인 수면 패턴 확립하기

수면은 젊음을 유지하는 가장 기본적이면서도 강력한 방법입니다. 밤 11시부터 새벽 3시까지는 성장호르몬 분비가 가장 활발한 시간대로, 이 시간에 깊은 잠에 들어야 피부 재생과 세포 복구가 효과적으로 이루어집니다. 하루 7-8시간의 충분한 수면을 취하고, 잠들기 2시간 전에는 스마트폰과 컴퓨터 사용을 자제해 수면의 질을 높여보세요.

2. 항산화 성분이 풍부한 음식 섭취

활성산소는 노화의 주요 원인 중 하나입니다. 블루베리, 석류, 토마토, 녹차, 다크 초콜릿 등 항산화 성분이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하면 세포 손상을 막고 노화를 늦출 수 있습니다. 특히 비타민 C, E, 베타카로틴이 풍부한 제철 과일과 채소를 매일 5가지 이상 다양한 색깔로 섭취해보세요.

3. 꾸준한 유산소 운동과 근력 운동

운동은 천연 안티에이징 치료제와 같습니다. 주 3-4회, 30분 이상의 유산소 운동은 혈액순환을 개선하고 피부에 건강한 윤기를 선사합니다. 또한 근력 운동은 근육량 감소를 막고 기초대사율을 높여 젊은 체형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 계단 오르기, 빠른 걷기, 요가, 필라테스 등 자신에게 맞는 운동을 선택해 꾸준히 실천해보세요.

4. 충분한 수분 섭취

수분 부족은 피부 건조와 주름의 주요 원인입니다. 하루 8잔 이상의 물을 마시되, 한 번에 많이 마시기보다는 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다. 기상 직후 따뜻한 물 한 잔으로 하루를 시작하고, 식사 30분 전후에 물을 마시는 습관을 기르세요. 레몬이나 오이를 넣은 디톡스 워터도 좋은 선택입니다.

5. 스킨케어 루틴 정립

외부 관리도 중요합니다. 아침에는 세안 후 비타민 C 세럼과 자외선 차단제를, 저녁에는 레티놀이나 펩타이드 성분의 안티에이징 제품을 사용해보세요. 일주일에 1-2회는 각질 제거와 보습 마스크를 통해 피부에 집중 케어를 해주는 것도 좋습니다. 무엇보다 자신의 피부 타입에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

6. 스트레스 관리와 마음챙김

만성 스트레스는 노화를 가속화하는 주요 요인입니다. 명상, 깊은 호흡, 요가 등을 통해 스트레스를 효과적으로 관리해보세요. 하루 10분이라도 자신만의 시간을 갖고 마음을 비우는 시간을 가져보세요. 또한 감사 일기를 쓰거나 긍정적인 생각을 하려 노력하는 것도 정신적 젊음을 유지하는 데 도움이 됩니다.

7. 금연과 금주

담배와 과도한 음주는 피부 노화를 급속히 진행시킵니다. 담배의 니코틴은 혈관을 수축시켜 피부에 영양 공급을 방해하고, 알코올은 탈수를 유발해 피부를 건조하게 만듭니다. 금연과 절주를 통해 맑고 건강한 피부를 되찾을 수 있습니다. 술 대신 허브차나 과일 주스를, 담배 대신 껌이나 당근 스틱 등 건강한 대안을 찾아보세요.

8. 자외선 차단의 생활화

자외선은 피부 노화의 80%를 차지하는 주요 원인입니다. 흐린 날이나 실내에서도 SPF 30 이상의 자외선 차단제를 발라주세요. 모자, 선글라스, 긴팔 옷 등으로 물리적 차단도 함께 하면 더욱 효과적입니다. 특히 목, 손등, 데콜테 부위까지 꼼꼼히 발라주는 것을 잊지 마세요.

9. 두뇌 활동 증진

정신적 젊음을 유지하는 것도 중요합니다. 독서, 퍼즐, 새로운 언어 학습, 악기 연주 등 뇌를 자극하는 활동을 꾸준히 해보세요. 새로운 취미를 시작하거나 다양한 사람들과 소통하는 것도 뇌의 활성화에 도움이 됩니다. 호기심을 잃지 않고 계속 배우려는 자세가 젊음의 비결입니다.

10. 균형 잡힌 사회적 관계

건강한 인간관계는 젊음을 유지하는 중요한 요소입니다. 가족, 친구들과의 따뜻한 관계를 유지하고, 새로운 사람들과의 만남도 적극적으로 추구해보세요. 웃음과 즐거움을 함께 나누는 시간이 많을수록 스트레스 호르몬이 감소하고 행복 호르몬이 증가합니다. 동호회 활동이나 자원봉사 등을 통해 사회적 연결고리를 넓혀보세요.

마무리

젊어지는 것은 하루아침에 이루어지는 일이 아닙니다. 위의 10가지 방법을 모두 한 번에 시작하려 하지 말고, 한 가지씩 차근차근 생활 속에 녹여나가세요. 작은 변화들이 모여 큰 변화를 만들어낼 것입니다.

가을이라는 새로운 계절과 함께, 새로운 자신을 만나는 여정을 시작해보세요. 젊음은 나이가 아닌 마음가짐과 생활 습관에서 나온다는 것을 기억하며, 오늘부터 하나씩 실천해보시기 바랍니다. 10년 젊어진 당신의 모습을 기대하며, 건강하고 활기찬 가을을 보내시길 바랍니다.

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< 삶의 지혜 28가지 >

1. 누워있지 말고 끊임없이 움직여라. 

움직이면 살고 누우면 죽는다.

2. 하루에 하나씩 즐거운 일을 만들어라. 

하루가 즐거우면 평생이 즐겁다.

3. 마음에 들지 않아도 웃으며 받아 들여라. 

세상 모두가 내 뜻대로 되는게 아니다.

4. 자식에게 이래라 저래라 하지 말라. 

아무리 효자도 간섭하면 싫어한다.

5. 젊은이들과 어울려라. 

젊은 기분이 유입되면 활력이 생겨난다.

6. 한번 한 소리는 두번이상 하지 말라. 

말이 많으면 따돌림을 받는다.

7. 모여서 남을 흉보지 말라. 

나이 값하는 어른만이 존경을 받는다.

8. 지혜롭게 처신하라. 

섣불리 행동하면 노망으로 오해 받는다.

9. 성질을 느긋하게 가져라. 

급한 사람이 언제나 망신을 한다.

10. 나이가 들수록 냄새가 나니까 몸욕을 자주 하라. 

그래야만 사람들이 피하지 않는다.

11. 돈이 재산이 아니라 사람이 재산이다. 

돈 때문에 재산을 잃지 마라.

12. 좋은 책을 읽고 또 읽어라. 

마음이 풍요해지고 치매가 예방된다.

13. 대우 받으려고 하지 마라. 

어제 다르고 오늘이 다르다.

14. 먼저 모범을 보여라. 

그래야 젊은이들이 본을 받는다.

15 주는데 인색하지 마라. 

되로 주면 말로 돌아온다.

16. 하루에 10분씩 웃어라. 

수명이 연장되고 인자한 어른으로 기억된다.

18. 걱정은 단명의 주범이다. 

걱정할 가치가 있는 일만 염려하라.

19. 남의 잘못을 보며 빈정대지 말고 

잘하는 점만을 보며 칭찬을 하라.

20. 세상을 비관적으로 보지 말라. 

이왕이면 다홍치마라고 밝은 눈으로 바라보라.

21. 좋건 나쁘건 지난 날은 무효다. 

소용없는 일에 집착하지 말라.

22. 누가 욕한다고 속상해 하지 말라. 

참고 스스로 자신을 발견하라.

23. 고마웠던 기억만을 간직하라. 

괴로웠던 기억은 깨끗이 지워버려라.

24. 즐거운 마음으로 잠을 자라. 

잠 속에서도 행복한 꿈을 꾼다.

25. 지혜로운 사람과 어울려라. 

바보와 어울리면 어느새 바보가 된다.

26. 그날에 있었던 좋은 일만 기록하라. 

그것이 행복의 노트다.

27. 작은 일도 크게 기뻐하라. 

기쁠 일이 늘어난다.

28. 내가 가지고 떠날 것은 없다. 

남기고 갈 것이 있는가를 살펴라.

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[아는 것이 많으면 자만하기가 쉽습니다]

아는 것만 믿고 설치다 보면 무슨 덫에나 걸리게 마련입니다.

사람이 무엇을 안다고 해 보았자 우리의 삶 중에서 한 줌의 모래알에도 못 미칩니다.

그러나 인간은 지식을 좀 쌓았다 싶으면 

고집스런 안경을 쓰고 세상을 보려고 합니다.

그래서 편견도 생기고, 독단도 생기고 시시비비가 일어납니다.

이러한 병들을 고치는 데 무슨 약이 필요할까요?

바로 지혜라는 것입니다.

지식은 사물을 알게 하지만 지혜는 먼저 내가 나를 알게합니다.

지혜는 스스로를 가늠해 볼 수 있는 

치수를 읽게 하지만, 지식은 스스로를 과신하게 만듭니다

아는 것이 병이란 말이 여기서 비롯됩니다.

그러나 지혜는 나를 분별하게 하여 설 자리를 알게 합니다.

공자는 守分(수분)을 강조합니다. 

말하자면 분수를 지키라는 뜻입니다.

그러므로 공자의 분별은 시비를 가리기 위한 분별이 아니라 사람이라면 서로의 입장을 바꾸어 느껴보고 생각할 것이며, 

이해하고 판단할 것이란 점에서 수분인 것입니다.

이러한 수분은 아주 자연스럽게 내가 나를 

알게도 하고, 돌이켜 보게도 하고, 반성해 보게도 하며, 되돌아 볼 줄을 안다는 것은 옛 것을 돌이켜볼 줄을 안다는 것입니다.

옛 것이 선한 것이면 택하고, 악한 것이면 버릴줄 알 때 사람은 스스로를 들여다보게 됩니다. 

우쭐해 하는 것보다 뉘우쳐 보는 경우가 

사람을 훨씬 더 영글게 하는 법입니다.

그러자면 무엇보다 자신을 자신이 분명하게 알려는 마음이 있어야 합니다.

이러한 마음이 있는 사람은 스스로 겸허하며, 스스로 정직합니다.

공자는 우리들에게 이러한 마음을 읽어 보고 깨닫게 하는 것입니다.

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'나'라고 하는 자아는

실체가 없는 관념일 뿐입니다.

오히려 '나'를 버릴 때

비로소 인생의 주인으로 살 수 있습니다.

[인생의 주인으로 사는 방법]

모르면 물어서 알면 되고,

틀리면 고치면 되고,

잘못했으면 뉘우치면 됩니다.

그러면 인생을 살 때

겁날 것이 없어요.

이것이 내가 내 인생의

주인으로 사는 방법입니다.

-법륜 스님-

[신장과 방광에 좋은 음식 10가지]

신장기 계통에 일어나는 질병들을 보면 신장염, 신장암, 급성신부전, 만성신부전, 요로결석, 방광염, 요로감염증, 자궁염, 질염, 전립선염, 당뇨병,단백질이 과다 배출되는 거품뇨, 야간뇨,  혈뇨, 부종 증세 등 여러 가지 질병이 발병하는데요.

신장 방광 생식기, 등 이런 부분이 건강해야 하는데 신장이 망가지면 소변이 자주 마렵거나 찔끔찔끔 소변이 나오거나 자다가 일어나서 소변을 보게 되고 소변에서 독한 냄새가 나기도 합니다.

소변을 자주 보는 것도 소변을 거의 안 보는 것도 모두 신장이 안 좋아서 나타나는 현상입니다.

소변 너무 색이 진한 것, 피가 섞여 나온다거나 하는 증세가 신장 방광이 안 좋아서 그렇죠.

소변이란 것은 시원하게 나와야하고 맑은 편에 속하는 것이 좋습니다.

신장이 건강하면 시원하고 맑은 소변을 볼 수 있겠죠?

신장과 방광에 좋은 음식 10가지를 알아보도록 하겠습니다.

1. 밤: 위장과 신장기능 증진

밤은 갖가지 영양소를 모두 가지고 있기 때문에 누구나 드셔도 좋습니다.

밤은 위장과 신장을 증진시키는 효과가 탁월하기 때문에 콩팥에 좋은 음식으로 활용해보시길 추천합니다.

2. 옥수수 수염차: 이뇨제로 효능

옥수수수염은 신장에 좋은 음식중 하나로 소변이 잘 나오게 하고 열을 내리는 성질이 있어 이뇨제로 많이 사용되고 있답니다.

신장에 따리 무리를 주지 않으면서 부작용이 없는 음식으로 장기간 복용할 수 있는 좋은 이뇨제 중 하나로 알려져 있다.

3. 팥: 수분대사 기능향상

팥은 신장에 좋은 음식으로 그 성질은 평하고 맛은 달며 시고 독이 없는 약물이고, 심장과 소장에 작용하며 인체의 수분대사 기능을 향상시키는 능력이 뛰어납니다.

4. 수박: 각종 부종 개선 효능

수박은 소변배출을 돕는 동시에 열을 내리고 몸속에 독을 풀어주는 효과가 있고 수박은 이뇨작용을 돕고 신장질환.고혈압등으로 발병하는 부종을 개선시켜줍니다.

5. 산수유: 요실금에 효능

산수유는 신장과 간을 보호해주며 신 맛을 내는 성분이 큰 역할을 담당하는데 이 성분은 근육의 수축력을 향상시키며 방광의 조절능력을 향상시켜 야뇨증과 요실금 증상에 아주 좋다고 알려져 있습니다.

6. 율무: 신장질환에 탁월한 효능 

율무는 신장에 좋은 음식으로 신장질환 치료에도 탁월한 효능이 있고 장기에 스며든 습기를 빼내주어 신장을 건강하게 만들어준다고 합니다.

7. 강남콩: 신장기능 활성화 

콩팥에 좋은 음식으로는 강남콩을 꾸준히 복용하시면 신장의 기능이 활성화되기 때문에 단백뇨  증상은 걱정하지 않으셔도 된다고 합니다.

8. 마: 소화불량 개선

차나 음식으로 다양하게 활용할 수 있는 마는 소화불량 개선에도 좋고 신장에도 좋은 음식입니다.

마를 섭취할 경우 체내 녹말 성분이 제대로 흡수될 수 있도록 도와주기 때문이라고 알려져 있습니다.

9. 배: 신장결석에 도움 

신장결석에 좋은 음식인 배는 소화불량을 자주 겪으시는 분들께도 도움이 되는 식품입니다.

배를 자주 드실 경우 배뇨현상을 정상적으로 회복시킬 수 있고 신장결석을 치유할 수 있다고 알려져 있습니다.

10. 죽염: 피를 맑게하는데 탁월 

사람이 건강하려면 염도 0.9% 유지되어야 합니다.

몸에 필요한 염도 0.9%에 미달 되는 경우에는 오히려 질병이 유발하기 좋은 조건의 몸상태가 됩니다.

사람의 몸에는 소금이 반드시 필요하지만 너무 과하거나 부족하면 반드시 질병이 유발합니다.

일반 의료계에서는 좋은 소금과 해로운 소금을 구분하지 않은채 신장이 나쁜 사람들에게는 무조건 무염식을 권할 만큼 소금을 마귀 보듯 하고 있습니다.

그러나 신장이 나쁜 사람들에게 좋은 소금은 신장의 기능을 돕고 인체의 부조화를 조화롭게 회복시키는 데 무엇보다 필요한 기본 물질이기도 합니다.

특히 좋은 죽염은 신장 기능을 정상화시키는 데에 탁월한 효과가 있다는 것이 오랜 임상을 통해서 입증되고 있습니다.

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오늘 시간이 없으시면 다음에라도 꼭 읽어보세요!

[내삶을 아름답게 하는 긍정의 좋은글]

길을 잃어도 

사람을 잃지 말라는 말처럼

언제나 사람에 대한 

희망을 뜨겁게 간직하자. 

사람이 길이요, 

사람이 희망이요, 

사람이 가장 아름다운 꽃이다. 

-만남의 지혜 中-

살다보면 이런 일도 있고 저런 일도 있다.

한 가지 일로 너무 상심하지 마라 

인생, 많은 수 있는 것 같으나 

딱, 두 수밖에 없다. 

이런 수 하나 

저런 수 하나 

그 뿐이다. 

-머물지 마라 그 아픈 상처에 中-

마음이 원하는 일을 하고 

마음이 원하는 사람을 만나는 것.. 

그것이 인생이다. 

-인생아, 고맙다 中-

인생은 거울과 같으니, 

비친 것을 밖에서 들여다 보기보다 

먼저 자신의 내면을 살펴야 한다. 

-흔들리는 나에게 필요한 한 마디 中-

몸이든 마음이든 

비우면 시원하고 편안해집니다. 

반대로 

안에 오랫동안 간직하고 있으면 

몸이든 마음이든 

병이 납니다. 

뭐든 비워야 좋습니다. 

-멈추면, 비로소 보이는 것들 中-

행복을 원한다면 기대하지 

말고 받아들여야 한다. 

무언가를 기대하면 그 순간부터 

행복과 거리가 멀어진다. 

그리고 다른 사람 역시 존재 자체를 

그대로 받아들여야 한다. 

이런 자세가 명품관계를 만들어 낸다. 

-평생 갈 내 사람을 남겨라 中-

사람은 마음이 즐거우면 종일 걸어도 싫지 않으나 

마음에 근심이 있으면 잠깐 걸어도 싫증이 난다. 

인생 항로도 이와 마찬가지니 

언제나 명랑하고 유쾌한 마음으로 

인생의 길을 걸어라.

-결혼에 관한 가장 솔직한 검색(우애령) 中-

말이 짧을수록 분쟁도 적어진다. 

항상 신중한 태도로 말하고, 

경쟁관계에 있는 사람에게는 더욱 조심해서 말하라. 

인생을 살다보면 한 마디 더 말할 시간은 있어도, 

그 한 마디를 취소할 시간은 쉽게 오지 않는다. 

아무리 사소한 말도 가장 중요한 말을 하는 것처럼 하라.

-살아갈 날들을 위한 지혜(발타자르 그라시안) 中-

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❤ 자신감을 키우는 10가지 방법 ❤

01. 나는 뭐든 할 수 있다는 믿음, 즉 자기 자신에 대한 믿음을 키워라.

02. 더 이상 주저하지 말고 ‘확’ 저질러라.

03. 솔직하게 매 순간을 즐기며 자신을 긍정하라.

04. 가능한 목표에만 맞추지 말고 실패하더라도 좀더 큰 목표에 안테나를 맞춰라.

05. 시작했으면 끈기있게 나아가라.

06. 어려울 땐 주저말고 남에게 적극적으로 도움을 구하라.

07. 가슴에 품고 있는 꿈들의 구체적인 행동의 단계를 작성하라.

08. 성공한 사람들을 만나서 그들에게 배워라.

09. 자신의 감정을 확실히 파악하고,분석하라.

10. 자신의 감정을 남들에게 드러내는 법을 배워라.

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☕사람의 마음을 바꾸는 9가지 방법☕

1. 진심에서 우러나오는 칭찬과 감사의 말로 시작하라.

2. 잘못을 지적할 때는 간접적인 표현을 써라.

3. 상대방을 비난하기에 앞서 자신의 과오를 고백하라.

4. 명령을 하기 전에 질문을 하라.

5. 상대방의 체면을 살려줘라.

6. 사소한 일이라도 칭찬해 주어라.

7. 상대방에게 큰 기대를 표명하라. 그리고 도와주어라.

8. 상대방의 능력에 대해 자신감을 갖도록 격려하라.

9. 당신의 희망에 자발적으로 협력하도록 하라.

-데일 카네기-

6차선 도로를 무단 횡단하는 녀석이 있길래

처음에는 개인줄 알았는데.. 개는 아니고.. 

고양이인줄 알았는데 고양이도 아니고..

더 자세히 보니 너구리가 무단 횡단하고 있네요. ㅎㅎ

무단 횡단하다가 저와 눈이 딱 마주쳤어요! ㅋㅋ

산에서도 못 만나본 너구리를 서울 도심에서 만나다니~~

신정네거리역이 신정산과 가까워서 그런건지..

서울 도심에서 너구리를 보니 진짜 신기하네요. ㅎㅎ

[소망을 이루어주는 감사의 힘 50가지]

1. 부모에게 감사하라. 그 분은 나의 후견인이요. 창조주다.

2. 감사하면 감사할 일이 생겨난다. 밥먹듯 감사하라.

3. 아침마다 하루 분량의 생명을 얻는다. 감사 감격 감동으로 수용하라.

4. 자부심이 강한 사람은 감사의 달인이다. 행운의 여신과 손을 잡아라.

5. 시련에 감사하라. 아픔을 통하여 완성의 길을 찾게 된다.

6. 감사의 친구가 되라. 친구 따라 강남 간다는 말도 있다.

7. 밥을 보면 감사하라. 밥은 하늘이 내려준 생명 원소다.

8 물 한모금 마시고도 감사하라. 물의 성분까지도 달라진다.

9. 더운 밥 찬밥 가리지 마라. 뱃속에 들어가면 찬밥도 더운 밥된다.

10. 믿는 신에게 감사하라. 불철주야 나를 인도하는 분이다.

11. 감사의 말이 몸과 마음을 치유한다. 감사에 나를 맡겨라.

12. 감사하는 사람은 장수한다. 면역세포가 100배 증가 하는 것이다.

13. 힘들면 감사하라. 어려움은 극기력 향상의 훌륭한 스승이다.

14. 실패를 피하려 말라. 실패는 성공의 어머니다.

15. 피해 입었어도 웃어 넘겨라. 가해자가 안된 것만 해도 천만다행이다.

16. 도둑 맞아도 감사하라. 목숨 안 뺏긴 것만 해도 천운이다.

17. 물건을 잃었다고 속상해하지 말라. 양심이 남았음에 긍지를 가져라.

18. 욕 먹으면 기뻐하라. 행실에 이로운 보약이다.

19. 병이나면 감사하라. 몸 조심하라는 하늘의 신호이다.

20. 운전 중 딱지를 떼면 감사하라. 교통경찰이 내 생명 지켜준 것이다.

21. 언제나 좋은 날이다. 비가 오면 만물이 자라나고 날이 개면 상쾌하다.

22. 책을 펴면 감사하라. 좋은 책은 인생의 네비게이션이다.

23. 미운 사람에게 감사하라. 감사분량을 키워주려는 신의 배려다.

24. 건강하려면 감사하라. 스트레스도 감사함에 편입된다.

25. 남을 돕는 것은 복을 짓는 일이다. 복 짓는 일에 동참하라.

26. 즐겁게 일하라. 즐거움은 즐거움은 살아서 경험하는 천국이다.

27. 쉴 수 있는 공간에 감사하라. 밤마다 나를 편안한 세계로 인도한다.

28. 차를 탈 때 감사하라. 몇 시간 걸려 갈 곳을 한달음에 데려다준다.

29. 자녀가 꼴찌 해도 감사하라. 이제 올라 갈 일만 남아 있다.

30. 빚이 있으면 당당하라. 빚도 재산이고 능력이다.

31. 불행 중 다행은 있어도 다행 중 불행은 없다. 불행 앞에 감사하라.

32. 천지만물에 감사하라. 나에게 가장 큰 자산이다.

33. 좋은 친구에게 감사하라. 나에게 가장 큰 자산이다.

34. 좋은 말씀에 감사하라. 좋은 말씀은 영혼의 양식이다.

35. 인맥은 감사함을 바탕으로 자라난다. 자신을 되돌아보자.

36. 안아주라고 손이 앞에 있다. 뒤에 손 없음을 감사하라.

37. 두 다리가 있음에 감사하라. 한 다리로 힘들게 걷는 사람도 많다.

38. 눈과 귀가 있음에 감사하라. 보고 듣지도 못하는 사람이 백만명이 된다.

39. 시련은 삶의 필수과목이다. 연마함으로 교만을 겸손으로 변화시킨다.

40. 불평하지 말라. 그것은 독배를 마시는 것과 같다.

41. 감사의 안경을 쓰면 모두가 감사할 것 뿐이다. 안경을 바꿔 써라.

42. 부부싸움도 쓰다듬어주며 하라. 늙으면 그것도 추억이 된다.

43. 위하는 마음으로 헤어져라. 그 동안 살아준 것에 감사하라.

44. 깨우침을 주는 글에 감사하라. 글 하나가 나의 삶을 바꿔 놓는다.

45. 만나는 사람마다 감사하라. 감사의 전도가 세상을 바꾼다.

46. 성경 불경 읽었어도 소용없다. 감사함의 터널을 먼저 지나라.

47. 장의차를 보면 감사하라. 선배가 나에게 메시지를 보내고 있다.

48 감사의 말은 최강의 기도다. 주위의 모든 사람이 복을 받는다.

49. 날마다 감사 할 일을 5개씩 써라. 하늘의 축복이 나에게 임한다.

50. 죽을 때도 감사하라. 천국의 비자는 저절로 나온다.

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